【ダイエット豆知識】生活の豆知識

家事の合間に!

汗をかかなきゃダメ?運動って辛いイメージ…
そんなことありません!
家事の合間に、通勤の合間に、少しだけ意識するだけで運動になってるんです!
少しづつが大切。あせらずマイペースに☆

掃除機やモップがけでダイエット!


ダンス気分でひざ揺らしをしましょう。
上体ひねりでさらに太もも、お尻、わき腹を刺激します。


背筋を伸ばし、おなかをへこませましょう。
両足のかかとを付けて、逆八の字に直角に開き、かかと~太ももの内側どうしをピッタリ合わせます。
同時にお尻に力を込めて真ん中に引寄せ、10秒間ギュッと絞り込みます。ヒップアップ・太ももの内側の引き締めに効果大!

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