【ダイエット豆知識】運動の豆知識
消費カロリー一覧
運動の種類 |
消費カロリー
1時間当たり |
|||
性別 |
男性 |
女性 |
||
体重 |
60kg |
70kg |
50kg |
60kg |
| ウォーキング（ゆっくり） | 90 |
105 |
70 |
90 |
| 家庭菜園、草むしり | 120 |
140 |
100 |
120 |
| ウォーキング（通勤など） | 130 |
150 |
100 |
120 |
| サイクリング（普通の速さ） | 160 |
180 |
130 |
150 |
| ウォーキング（速め） | 210 |
250 |
170 |
210 |
| 階段の昇り降り | 280 |
320 |
220 |
270 |
| 野球 | 160 |
190 |
130 |
160 |
| ゴルフ | 180 |
210 |
150 |
180 |
| サイクリング（10km/h） | 200 |
240 |
170 |
200 |
| エアロビクス | 240 |
280 |
200 |
230 |
| ハイキング（平地） | 180 |
210 |
150 |
180 |
| 卓球 | 300 |
350 |
240 |
290 |
| テニス | 360 |
420 |
290 |
350 |
| バレーボール | 360 |
420 |
290 |
350 |
| 登山 | 360 |
420 |
290 |
350 |
| サッカー | 420 |
490 |
340 |
410 |
| ラグビー | 420 |
490 |
340 |
410 |
| バスケットボール | 420 |
490 |
340 |
410 |
| 水泳（クロール） | 1200 |
1400 |
980 |
1170 |
| 水泳（平泳ぎ） | 600 |
700 |
490 |
590 |
| ジョギング（100m/分） | 510 |
600 |
420 |
500 |
| ランニング（200m/分） | 720 |
840 |
590 |
700 |
